Disturbi dell’apparato digerente: quali sono i più frequenti e come affrontarli
L’apparato digerente è un sistema complesso, il cui equilibrio è fondamentale per il benessere del nostro organismo. Tuttavia, molte persone sperimentano fastidi e patologie a suo carico, che possono influenzare negativamente la qualità della vita.
I disturbi dell’apparato digerente sono difatti molto comuni, ma per fortuna possono essere gestiti con una combinazione di dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e attenzione al benessere psicologico. Adottare uno stile di vita sano è pertanto fondamentale per alleviare i sintomi dei disturbi digestivi, ma anche migliorare la qualità della vita nel suo complesso.
Per affrontare al meglio i problemi dell’apparato digerente è buona norma chiedere il supporto di un nutrizionista per mettere a punto una dieta equilibrata o di uno psicologo, per valutare l’origine psicosomatica del disturbo.
Principali problemi dell’apparato digerente
Il reflusso gastroesofageo, la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), la gastrite e la costipazione sono alcuni dei disturbi più frequenti tra quelli che colpiscono l’apparato digerente.
- Il reflusso gastroesofageo è caratterizzato dal ritorno del contenuto dello stomaco nell’esofago, causando bruciore di stomaco e rigurgito acido. Il disturbo è causato dal funzionamento non corretto della barriera esofago-gastrica e viene accentuato da vari fattori, tra cui il consumo di cibi piccanti, grassi, caffeina, alcol e fumo;
- La sindrome dell’intestino irritabile è una condizione cronica che provoca dolore addominale, gonfiore, diarrea o costipazione. La sua eziologia non è del tutto chiara, tuttavia si ritiene che lo stress e una dieta scorretta possano giocare un ruolo significativo;
- La gastrite è l’infiammazione della mucosa dello stomaco e può essere acuta o cronica. I sintomi includono dolore addominale, nausea, vomito e sensazione di pienezza. Le cause sono variabili: si va dall’infezione da Helicobacter pylori all’uso prolungato di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l’aspirina e l’ibuprofene;
- La costipazione è una condizione caratterizzata da movimenti intestinali poco frequenti che comportano difficoltà nell’evacuazione. Tra le cause più frequenti si annoverano una dieta povera di fibre, l’insufficiente assunzione di acqua, scarso esercizio fisico o il ricorso eccessivo ai lassativi.
Rimedi per migliorare la salute del proprio stomaco
Per risolvere il reflusso gastroesofageo e gli altri disturbi dell’apparato digerente è importante adottare abitudini alimentari sane e uno stile di vita equilibrato. Meglio non affidarsi a diete fai da te e seguire un programma alimentare strutturato da un nutrizionista, per non rischiare di peggiorare la situazione.
Oltre alle abitudini alimentari, l’esercizio fisico è direttamente correlato alla salute digestiva. L’attività fisica stimola infatti i movimenti intestinali e contribuisce a ridurre la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress che, tra le altre cose, rischia di peggiorare la salute dell’apparato digerente.
Disturbi digestivi come l’IBS e la gastrite hanno peraltro una fortissima componente psicosomatica, motivo per il quale è utile considerare anche la possibilità di intraprendere un percorso di psicoterapia per la cura del proprio benessere mentale. Altri rimedi sono tecniche di rilassamento e mindfulness come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda che possono aiutare a ridurre lo stress e a migliorare la salute generale dell’apparato digerente.